ジムの器具・設備

• スミスマシンSmith machine

  バーベルの動く軌道が限定されているスミスマシンは、初心者の方でも安心。立った姿勢はもちろん、ベンチと一緒に使うことで座った姿勢や寝た姿勢でも鍛えられるので、トレーニングの幅が広がります。狙った部位を集中的に鍛え上げて、理想のボディを目指しましょう。

  スミスマシンを使った
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• ダンベルDumbbell

  筋肉を成長させるには、できるだけ多くの筋線維を動かし、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。ダンベルを使用すると、自重トレーニングよりも身体に重さが加わるため、筋肉に効率的に刺激を与えられますよ。自分で運動の可動域を広くすることや、重量調整も簡単にでき、豊富なトレーニングが可能です。

  ダンベルを使った
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• アジャスタブルベンチAdjustable bench

  アジャスタブルベンチでのトレーニングは、脚に余分な力を入れずに腹筋に直接的な効果を与えることができます。いわゆる「シックスパック」と呼ばれる腹直筋を鍛えて引き締まったかっこいい腹筋を手に入れましょう。

  アジャスタブルベンチを使った
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• ストレッチマットStretch mat

  ストレッチマットを使って、運動前後のストレッチを行いましょう。ケガの防止や、疲れにくい身体づくり、そしてリラックス効果もありますよ。さらに身体の軸となる体幹も集中的に鍛えることができます。筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性を高めていきましょう。

  ストレッチマットを使った
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• スピンバイクExercise bike

  基本的に動作は「ペダルを漕ぐだけ」です。自転車の動きで、体内の脂肪燃焼効果につながる有酸素運動ができます。本物の自転車のようにギアを変えることもできるので、運動強度の調節が可能です。継続して余分な体脂肪を減らしましょう！

  スピンバイクの効果的な
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