「大きな肩を作る」たくましく大きな肩で
かっこいいシルエットに!
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ショルダープレス
目安10~15回 3セット
主動筋三角筋(前・中部)、上腕三頭筋
トレーニングの効果
- 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
- 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
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バックプレス
目安10~15回 3セット
主動筋三角筋(中部)、上腕三頭筋
トレーニングの効果
- 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
- 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
アップライトロウ
目安10~15回 3セット
主動筋僧帽筋、三角筋(中、後部)、前鋸筋
トレーニングの効果- 男性肩回りの立体感を作れる、肩こり解消効果
- 女性肩回りの綺麗なシルエット、肩こり解消効果
ショルダープレス
目安10~15回 3セット
主動筋三角筋(前・中部)
トレーニングの効果- 男性肩の立体感を作れる。腕も使うため、太い腕を作れる。
- 女性肩回りの綺麗なシルエット作り。腕の引き締め。
サイドレイズ
目安10~15回 3セット
主動筋三角筋(中部)
トレーニングの効果- 男性肩の立体感を作れる。
- 女性肩回りの綺麗なシルエット作り
フロントレイズ
目安10~15回 3セット
主動筋三角筋(前部)
トレーニングの効果- 男性肩の立体感を作れる。
- 女性肩回りの綺麗なシルエット作り