「大きな肩を作る」たくましく大きな肩で
かっこいいシルエットに!

  • ショルダープレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前・中部)、上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
  • バックプレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(中部)、上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
  • アップライトロウ

    目安10~15回 3セット
    主動筋僧帽筋、三角筋(中、後部)、前鋸筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、肩こり解消効果
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、肩こり解消効果
  • ショルダープレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前・中部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。腕も使うため、太い腕を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り。腕の引き締め。
  • サイドレイズ

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(中部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り
  • フロントレイズ

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り
  • バーベルシュラッグ

    目安10~15回 3セット
    主動筋僧帽筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩こり改善、予防。
    • 女性疲れにくい肩周り。
  • ダンベルシュラッグ

    目安10~15回 3セット
    主動筋僧帽筋
    トレーニングの効果
    • 男性女性肩こり改善、予防。疲れにくい肩周り。