「猫背やなで肩を改善」猫背・なで肩・巻き肩も矯正!
姿勢美人になろう!

  • ショルダープレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前・中部)、上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
  • ショルダープレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前・中部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。腕も使うため、太い腕を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り。腕の引き締め。
  • サイドレイズ

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(中部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り
  • ラットプルダウン

    目安10~15回 3セット
    主動筋広背筋、大円筋
    トレーニングの効果
    • 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
    • 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
  • ラットプルダウン(ビハインド)

    目安10~15回 3セット
    主動筋広背筋、僧帽筋(中、下部)
    トレーニングの効果
    • 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
    • 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
  • シーテッドローイング

    目安10~15回 3セット
    主動筋広背筋、僧帽筋
    トレーニングの効果
    • 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
    • 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
  • ワンハンドローイング

    目安10~15回 3セット
    主動筋広背筋、僧帽筋
    トレーニングの効果
    • 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
    • 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
  • デッドリフト

    目安10~15回 3セット
    主動筋大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻。
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻。
  • ダンベルデッドリフト

    目安10~15回 3セット
    主動筋大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻。
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻。