「猫背やなで肩を改善」猫背・なで肩・巻き肩も矯正！
姿勢美人になろう！

ショルダープレス
目安10～15回 3セット

主動筋三角筋（前・中部）、上腕三頭筋
トレーニングの効果
- 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
- 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
ショルダープレス
目安10～15回 3セット
主動筋三角筋（前・中部）
トレーニングの効果
- 男性肩の立体感を作れる。腕も使うため、太い腕を作れる。
- 女性肩回りの綺麗なシルエット作り。腕の引き締め。
サイドレイズ
目安10～15回 3セット
主動筋三角筋（中部）
トレーニングの効果
- 男性肩の立体感を作れる。
- 女性肩回りの綺麗なシルエット作り
ラットプルダウン
目安10～15回 3セット
主動筋広背筋、大円筋
トレーニングの効果
- 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
- 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
ラットプルダウン（ビハインド）
目安10～15回 3セット
主動筋広背筋、僧帽筋（中、下部）
トレーニングの効果
- 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
- 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
シーテッドローイング
目安10～15回 3セット
主動筋広背筋、僧帽筋
トレーニングの効果
- 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
- 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
ワンハンドローイング
目安10～15回 3セット
主動筋広背筋、僧帽筋
トレーニングの効果
- 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
- 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。
デッドリフト
目安10～15回 3セット
主動筋大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋
トレーニングの効果
- 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻。
- 女性美しく引き締まったハリのある美尻。
ダンベルデッドリフト
目安10～15回 3セット
主動筋大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋
トレーニングの効果
- 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻。
- 女性美しく引き締まったハリのある美尻。