「引き締まった二の腕を手に入れる」ノースリーブも怖くない！
華奢なすっきり二の腕に！

ナローベンチプレス(スミス)
目安10～15回 3セット
主動筋上腕三頭筋、大胸筋、三角筋（前部）
トレーニングの効果
- 男性太い腕を作れる。
- 女性腕の引き締め。
ナローベンチプレス(ダンベル)
目安10～15回 3セット
主動筋上腕三頭筋、大胸筋、三角筋（前部）
トレーニングの効果
- 男性太い腕を作れる。
- 女性腕の引き締め効果。
ケーブルプッシュダウン
目安10～15回 3セット
主動筋上腕三頭筋
トレーニングの効果
- 男性太い腕を作れる。
- 女性腕の引き締め効果
キックバック
目安10～15回 3セット
主動筋上腕三頭筋
トレーニングの効果
- 男性太い腕を作れる。
- 女性腕の引き締め効果。
フレンチプレス
目安10～15回 3セット
主動筋上腕三頭筋
トレーニングの効果
- 男性太い腕を作れる。
- 女性腕の引き締め効果。
トライセプスエクステンション
目安10～15回 3セット
主動筋上腕三頭筋
トレーニングの効果
- 男性太い腕を作れる。
- 女性腕の引き締め効果。
ダンベルカール
目安10～15回 3セット
主動筋上腕二頭筋、腕橈骨筋
トレーニングの効果
- 男性太い腕を作れる。
- 女性腕の引き締め効果。