ダンベルで
腕を鍛える
  • キックバック

    目安10~15回 3セット
    主動筋上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性太い腕を作れる。
    • 女性腕の引き締め効果。
  • フレンチプレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性太い腕を作れる。
    • 女性腕の引き締め効果。
  • トライセプスエクステンション

    目安10~15回 3セット
    主動筋上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性太い腕を作れる。
    • 女性腕の引き締め効果。
  • ダンベルカール

    目安10~15回 3セット
    主動筋上腕二頭筋、腕橈骨筋
    トレーニングの効果
    • 男性太い腕を作れる。
    • 女性腕の引き締め効果。
  • ナローベンチプレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋上腕三頭筋、大胸筋、三角筋(前部)
    トレーニングの効果
    • 男性太い腕を作れる。
    • 女性腕の引き締め効果。