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ダンベルで
背中を鍛える

  • ワンハンドローイング

    目安10～15回 3セット
    主動筋広背筋、僧帽筋
    トレーニングの効果
    • 男性かっこよく引き締まった逆三角形。厚みのある背中。
    • 女性美しく引き締まった背中。くびれのあるウエスト。

  • ダンベルデッドリフト

    目安10～15回 3セット
    主動筋大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻。
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻。

  • ダンベルシュラッグ

    目安10～15回 3セット
    主動筋僧帽筋
    トレーニングの効果
    • 男性女性肩こり改善、予防。疲れにくい肩周り。
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