ダンベルで
肩を鍛える
  • サイドレイズ

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(中部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り
  • フロントレイズ

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り
  • ショルダープレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前・中部)
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。腕も使うため、太い腕を作れる。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り。腕の引き締め。
  • アップライトロウ

    目安10~15回 3セット
    主動筋僧帽筋、三角筋(中、後部)、前鋸筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩の立体感を作れる。肩こり解消効果。
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット作り。肩こり解消効果。