ストレッチマットで
各パーツのストレッチ
  • 肩のストレッチ

    目安20秒×4種目
    ストレッチ効果
    • ・肩こり解消
      ・血流がよくなる
      ・姿勢改善
      ・可動域が広がる
  • 胸のストレッチ

    目安20秒×2種目
    ストレッチ効果
    • ・デコルテやバストラインのケアに効果的
      ・猫背の改善
      ・胸全体の柔軟性を高め筋トレ効果を上げる
  • 腕のストレッチ

    目安20秒×3種目
    ストレッチ効果
    • ・肩こり改善
      ・内巻き肩解消で姿勢がよくなる
      ・手の冷え解消
      ・疲労感軽減
  • 背中のストレッチ

    目安20秒×3種目
    ストレッチ効果
    • ・猫背の改善
      ・肩こり改善
      ・呼吸がしやすくなる
  • 腰のストレッチ

    目安20秒×3種目
    ストレッチ効果
    • ・腰痛の改善
      ・姿勢改善
  • 脚のストレッチ

    目安20秒×4種目
    ストレッチ効果
    • ・冷え性、むくみなど体の不調改善
      ・O脚、X脚、ゆがみなど足の悩みを軽減
      ・脂肪燃焼効果があがる
  • お尻のストレッチ

    目安20秒×3種目
    ストレッチ効果
    • ・ヒップアップ効果
      ・腰痛の緩和や猫背の改善
      ・疲労感解消
  • お腹のストレッチ

    目安20秒×2種目
    ストレッチ効果
    • ・血流が良くなり代謝アップ
      ・疲労回復のスピードを速める
      ・リラックス効果