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ストレッチマットで
体幹を鍛える

  • プランク（フロントブリッジ）

    目安30～60秒　3セット
    主動筋体幹（主に腹直筋群）
    トレーニングの効果
    • 体幹の強化。お腹周りの引き締め。

  • サイドプランク

    目安30～60秒　3セット
    主動筋体幹（主に腹斜筋群）
    トレーニングの効果
    • 体幹の強化。お腹周りの引き締め。

  • フライングドッグ

    目安30～60秒　3セット
    主動筋体幹（主に腹直筋群）
    トレーニングの効果
    • 体幹の強化。お腹周りの引き締め。
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