ストレッチマットで
体幹を鍛える
  • プランク(フロントブリッジ)

    目安30~60秒 3セット
    主動筋体幹(主に腹直筋群)
    トレーニングの効果
    • 体幹の強化。お腹周りの引き締め。
  • サイドプランク

    目安30~60秒 3セット
    主動筋体幹(主に腹斜筋群)
    トレーニングの効果
    • 体幹の強化。お腹周りの引き締め。
  • フライングドッグ

    目安30~60秒 3セット
    主動筋体幹(主に腹直筋群)
    トレーニングの効果
    • 体幹の強化。お腹周りの引き締め。