スミスマシンで
お尻を鍛える
  • ヒップスラスト スミスマシン

    目安10~15回 3セット
    主動筋大殿筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻
  • ランジ

    目安10~15回 3セット
    主動筋大殿筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻
  • ドンキーキック

    目安10~15回 3セット
    主動筋大殿筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻
  • ブルガリアンスクワット

    目安10~15回 3セット
    主動筋大殿筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻
  • スクワット(ノーマル)

    目安10~15回 3セット
    主動筋大殿筋、内転筋群、大腿四頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まった下半身
    • 女性美しく引き締まったハリのある美脚