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スミスマシンで
脚を鍛える

  • ワイドスクワット

    目安10～15回 3セット
    主動筋内転筋群、大殿筋、大腿四頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まった下半身(特に内太もも)
    • 女性美しく引き締まったハリのある美脚(特に内太もも)

  • ランジ

    目安10～15回 3セット
    主動筋大殿筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻

  • ドンキーキック

    目安10～15回 3セット
    主動筋大殿筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻

  • ブルガリアンスクワット

    目安10～15回 3セット
    主動筋大殿筋
    トレーニングの効果
    • 男性たくましく引き締まったハリのあるお尻
    • 女性美しく引き締まったハリのある美尻
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