店舗検索
スミスマシンで
肩を鍛える

  • ショルダープレス

    目安10～15回 3セット
    主動筋三角筋（前・中部）、上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め

  • バックプレス

    目安10～15回 3セット
    主動筋三角筋（中部）、上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め

  • アップライトロウ

    目安10～15回 3セット
    主動筋僧帽筋、三角筋（中、後部）、前鋸筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、肩こり解消効果
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、肩こり解消効果
TOP