スミスマシンで
肩を鍛える
  • ショルダープレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(前・中部)、上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
  • バックプレス

    目安10~15回 3セット
    主動筋三角筋(中部)、上腕三頭筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、腕も使うため、太い腕を作れる
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、腕の引き締め
  • アップライトロウ

    目安10~15回 3セット
    主動筋僧帽筋、三角筋(中、後部)、前鋸筋
    トレーニングの効果
    • 男性肩回りの立体感を作れる、肩こり解消効果
    • 女性肩回りの綺麗なシルエット、肩こり解消効果